日光を浴びてリフレッシュ！
ストレスは心身ともに影響を及ぼします。ストレスが限界に達すると、何もしたくない、起き上がれないといった深刻な状態に陥りやすくなります。暗い部屋の方が落ち着くといって、日中もカーテンを閉めっぱなしに…
ストレス解消の具体例
ストレスを溜め続けるほど、立ち直るのに時間がかかってしまいます。ストレスをこまめに解消するためには、自分に合った解消法を見つけることが大切です。ここでは、ストレス解消の具体例について3つ紹介します。自分に合ったストレス解消法が分からないという方は、是非参考にしてください。
1人で抱え込まない！会話でストレス解消
なんでも自分だけで解決しようとする人、周りに相談するのが苦手な人などは、ストレスを抱えやすい傾向があります。これに対して相談できる相手が周りに大勢おり、いつでも気軽に相談できる環境にある人はストレ…
我慢しない！好きな食べ物を食べる
食生活においては、栄養バランスを考えて規則正しい時間帯に食べるのも大事ですが、たまには、自分の好みを優先させて食べるのもよいでしょう。好きな物を食べることで、落ち込んでいた気分がアップすることもあ…
日光の浴びすぎには要注意
日光浴には優れたメリットがあることがわかっています。体内でビタミンDが生成されるのをサポートし、骨を丈夫にして骨粗鬆症のリスクを軽減させます。またセロトニンの分泌を増やし、睡眠の質改善やストレス解…
会話をする時は、相手の気持ちも考えよう
人間関係などにストレスを感じている際に、親しい人に愚痴を聞いてもらうとすっきりしたという経験を持つ人もいるのではないでしょうか。誰かに話を聞いてもらうのは、ストレス解消に適した方法のひとつですが、…
だらだら食べ続けないこと
毎日を過ごすだけでもストレスを感じることってありますよね。だからこそ、ストレス解消はとても大切。忙しくても、気力が削られていても、おいしいものを食べると気持ちが緩んで、思わず「おいしい！幸せ！」な…
ストレス解消法の注意点
ストレス解消法は、やり方を間違えると逆効果になる恐れがあります。ストレスを解消するはずが、かえって溜めてしまうこともあるのです。ここでは、先に挙げた3つの具体例の注意点について解説します。注意点を踏まえた上で試してみましょう。